• Летом организм испытывает стресс из-за высокой температуры, что приводит к потере важных микроэлементов и увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему и почки.
• Рекомендуется пить 2-2,5 литра воды в день, начиная с утра с стакана воды натощак. Необходимо отказаться от газированных напитков и алкоголя.
• Летом рацион питания должен включать свежие овощи, фрукты, салаты с растительным маслом и нежирной сметаной. Необходимо также употреблять кисломолочные продукты.
• В жаркую погоду необходимо ограничить употребление соли и жиров. Завтрак должен быть более калорийным, а ужин – менее калорийным.
• Чтобы избежать теплового истощения, необходимо избегать прямых солнечных лучей, носить головной убор и светлую одежду из натуральных тканей, а также купаться с соблюдением правил и без употребления алкоголя.
• Людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и хроническими заболеваниями, а также пожилым людям, следует особенно осторожно относиться к жаре и обращаться за медицинской помощью при необходимости.
• Для предотвращения обострений болезней необходимо проходить обследования, принимать лекарства, измерять артериальное давление и уровень сахара в крови, избегать тяжелого физического труда в жаркую погоду и обращаться в медицинское учреждение при появлении неважного самочувствия.
