🌟 Балдардын ашыкча майлуу жана таттуу тамактарды жегенде ден соолукка тийгизген таасири чоң болушу мүмкүн.
🍖 Майлуу жана ачуу тамактар ашказанды ашыкча жүктөп, оору, спазм жана ичтин көөп кетишин шарттайт.
🍬 Таттуулар жана газдалган суусундуктар ашыкча кантты камтып, микрофлоранын балансын бузат, кариес жана метеоризмди пайда кылат.
🥤 Газдалган суусундуктар, өзгөчө майлуу же туздуу тамак-аш менен коштолгондо, былжыр челди дүүлүктүрөт.
🍽️ Сейрек жана көп тамактануу оордук, кычкылдануу жана ичтин оорушун пайда кылат.
👨👩👧👦 Ата-энелерге кеңеш: Эртең менен жеңил жана жылуу эртең мененки тамак менен баштаңыз. Балдарга чоң порция бербеңиз, кичинекей порциялар менен жана тыныгуу менен тамактануу жакшы. Шашлыкты жашылча же чөптөр менен кошо бериңиз. Ичүү үчүн газдалбаган суу же компот сунушталат.
🚶♂️ Тамактан кийин сейилдөө уюштуруңуз, бул тамак сиңирүүгө жардам берет.
🍴 Тамак-аш коопсуздугунун эрежелери: Этти орточо отто бышырыңыз, күйүп кетүүдөн сактаңыз. Гигиенага көңүл буруңуз. Даярдалган тамакты бир сааттан ашык күнгө калтырбаңыз.
🛡️ Балдардын рационуна жоопкерчилик – бул учурдагы комфортту гана эмес, келечектеги ден соолукту да камсыз кылуу.
