• Отказ от добавленного сахара после 40 лет может значительно увеличить продолжительность жизни, снижая риск различных заболеваний.
• По словам врача-онколога Марка Гадзияна, отказ от искусственного сахара может добавить к жизни 20-30 лет, так как избыточное потребление сахара негативно сказывается на здоровье.
• Гадзиян уточнил, что речь идет именно об исключении добавленного сахара, а не углеводов в целом, так как сахар содержится в большинстве продуктов.
• Врач рекомендовал внимательно читать этикетки на продуктах, чтобы избежать скрытого сахара, особенно в молочных изделиях.
• Также он предложил ряд рекомендаций для снижения веса без строгих диет: регулярное трехразовое питание, минимум семь часов сна и ограничение потребления сладких напитков и некоторых молочных продуктов после обеда.
• Физическая активность также играет важную роль, и врач советует делать не менее 10 тысяч шагов в день и проводить три-четыре силовые тренировки каждую неделю.
• Соблюдение этих рекомендаций может помочь не только в снижении веса, но и в улучшении общего состояния здоровья.
