🌞 Кыргызстанда 17-19-июнь күндөрү аба ырайы абдан ысык болуп, температура 41 градуска чейин көтөрүлөт.
👵 Бул жогорку температура калктын ден соолугу үчүн коркунучтуу, айрыкча улгайган адамдар, кош бойлуу аялдар, балдар жана өнөкөт оорулары бар адамдар үчүн.
🕒 Күндүн ысык мезгилинде (11ден 16га чейин) сыртта болуудан качуу сунушталат, ал эми сыртта болууга туура келсе, көлөкөдө болууга аракет кылыңыз.
👒 Табигый материалдардан жасалган жеңил кийим кийиңиз жана ачык түстөгү баш кийимдерди тагыныңыз.
💧 Суу режимин сактоо маанилүү. Кайнатылган суу, аралаш суусундуктар жана башка муздак суусундуктарды көбүрөөк ичиңиз, бирок өтө муздак болбошу керек.
🍎 Жемиш жана жашылчаларды көбүрөөк жегиле.
🌀 Вентилятор жана кондиционерди колдонуңуз, бирок аба агымы түздөн-түз сизге багытталбашы керек.
🚿 Мүмкүн болсо, муздак душка түшүңүз же нымдуу сүлгү менен сүртүнүңүз.
🩺 Артериалдык басымды жана кандагы канттын деңгээлин текшерип туруңуз, дары-дармектерди үзгүлтүксүз алып жүрүңүз.
🚰 Балдарыңызга арык, ванна, фонтан сыяктуу кокус булактардан суу ичпөөнү үйрөтүңүз.
🏥 Өзүңүздү начар сезсеңиз, физикалык активдүүлүктү азайтыңыз жана медициналык жардамга кайрылыңыз.
