❤️ Жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу: ден соолук үчүн жөнөкөй кадамдар.
🩺 Кан басымын үзгүлтүксүз көзөмөлдөө, 140/90 мм рт.ст. ашпашы керек. Art – алдын алуу үчүн биринчи кадам.
🥗 Майлуу жана таттуу тамактарды колдонууну азайтуу, ошондой эле аларды жашылча-жемиштерге алмаштыруу ден соолукту бир топ жакшыртат.
🧂 Оорунун алдын алууда тузду күнүнө 5 граммга чейин чектөө (бир чай кашык) жана активдүү физикалык активдүүлүк да негизги ролду ойнойт.
🚭 Тамекини таштоо жана спирт ичимдиктерин колдонууну азайтуу стрессти башкаруу менен бирге жүрөк-кан тамыр системасын чыңдоого жардам берет.
💪 Бул сунуштарды аткаруу оорунун коркунучун гана азайтпастан, ден соолуктун жалпы жакшыруусуна да салым кошот.
