🌞 Жайкы ысыктын шартында ден соолукка өзгөчө кам көрүү маанилүү.
💧 Күнүнө 2–2,5 литр суу ичүү сунушталат. Таң эрте ач карынга жылуу суу ичип баштаңыз. Күн ичинде жалбыз же бал кошулган жылуу чайды тандаңыз. Газдалган суусундуктардан жана алкоголдон алыс болуңуз.
🥗 Жаңы жашылча-жемиштерди рациондун негизине айландырыңыз. Алар витаминдердин, минералдардын жана антиоксиданттардын жетишсиздигин толуктайт.
🥛 Күн сайын кычкыл сүт азыктарын колдонуңуз. Йогурт, кефир, быштак, айран сиңирүү системасын жакшыртып, ичеги микрофлорасын колдойт.
🧂 Тузду жана майды азыраак колдонуңуз. Туз сууну организмде кармап турат, ал эми майлуу азыктар оор сиңет. Жайкысын физикалык активдүүлүк төмөн болгондуктан, рацион жеңил болушу керек.
🌿 Жай мезгилинде туура тамактануу жана сууну туура колдонуу жакшы абалды сактоонун кепилдиги болуп саналат. Рациондогу жөнөкөй өзгөртүүлөр ысыктан, суусуздануудан сактоого жана энергияны сактоого жардам берет.
