Күз келген учурда организмди суук абароого даярдоо маанилүү. Адистердин маалыматы боюнча, бул мезгилде уйку режими, тең салмактуу тамактануу жана физикалык активдүүлүккө көңүл буруу зарыл. Борбордун маалыматына ылайык, мезгилдин өзгөрүшү менен тамактануу рациону да өзгөрөт.

Күз мезгилиндеги өзгөрүүлөр жана алардын таасири

Жай мезгилиндеги жеңил тамактануу күзүндө организмге керектүү энергияны бербейт. Мындан тышкары, күзүндө аба ырайы суук жана нымдуу болуп, күндүн нурунун узактыгы кыскарып, витамин D деңгээли төмөндөйт. Бул факторлор организмдин коргонуу функцияларын төмөндөтүп, айрым органдардын ишин начарлата алат. Ошондой эле чарчаңдоо, баш оорулары жана нервдик кубаттуулук жогорулашы сыяктуу белгилер байкалат.

Организмди күз-кыш мезгилине даярдоо боюнча сунуштар

  • Күнүмдүк жашоу тартибин сактоо жана уйку үчүн жетиштүү убакыт бөлүшүү
  • Организмге керектүү витаминдерди камтый тууга тең салмактуу тамактануу
  • Спорт менен машыгуу аркылуу организмдин резерв күчтөрүн активдештирүү
  • Стресстерден алыс болуу
  • Аба ырайына ылайык кийүү, мугассалдуу аба ырайында табигый кездемелерди колдонуу
  • Үйдө ыңгайлуу шарттарды сактоо: аба температурасы +18 дан +22°С жана нымдуулук 50–60% аралыгында
  • Дарыгерге кайрылуу жана алдын алуу текшерүүл어ден өтүү
Күз келген учурда организмди суук абароого даярдоо маанилүү.
Республикалык ден соолук күчөтүү жана коомдук коммуникация борбору
+18Аба температурасы минималдуу
+22Аба температурасы максималдуу
50%